— Tedavi sürecinizde

Küçük porsiyonlar,
tam değerli beslenme.

Bir Tirzepatid sürecinde kendiliğinden daha az yersiniz. Amaç da tam olarak budur — ama daha az yediğinizde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu her şeyden de daha az alınır. Bu sayfada nelere dikkat edebileceğinizi ve süreçlerimizde hangi multivitamini önerdiğimizi kısaca açıklıyoruz.

FitForMe'den Support-1 sipariş et ↗ Önce daha fazla oku
Kimler için
GLP-1 / GIP kullanan herkes
Neden
Mikrobesin alımının azalması
Ne öneriyoruz
FitForMe Support-1
Ne zaman başlamalı
Doz artış aşamasından itibaren

GLP-1'de ne değişir?

Tirzepatid ve diğer GLP-1 ilaçları basit bir ilkeyle çalışır: iştahı baskılar ve mide boşalmasını yavaşlatır. Daha çabuk doyarsınız, daha geç acıkırsınız ve otomatik olarak daha küçük porsiyonlar yersiniz. Kilo için bu olumludur — ama istenmeyen bir yan etki de ortaya çıkar.

Toplam besin miktarı azaldığında neredeyse her şey aşağı doğru ölçeklenir: yalnızca kaloriler değil, aynı zamanda proteinler, lifler, vitaminler ve mineraller. Hızlı kilo kaybında bu, birkaç ay içinde eksikliklere yol açabilir — bariatrik cerrahi sonrası hastalarda gördüğümüze benzer, yalnızca biraz daha az belirgin.

Bu, endişe nedeni değil, ama yön düzeltme nedenidir. İyi beslenme (önce protein, yeterli sebze) ve hedefli bir multivitaminle riskin büyük bölümünü karşılarsınız.

Neler fark edeceksiniz?

Eksiklikler kademeli olarak gelişir ve çoğu zaman hemen görünmez. Süreçler boyunca en sık duyduğumuz şikâyetler:

  • Sürekli yorgunluk — "yoğun bir günün ardından yorgun" değil, hiçbir zaman gerçekten dinlenmiş hissetmemek
  • Saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar veya mat bir cilt
  • Bacaklarda veya ellerde kramplar, özellikle geceleri
  • Hareket sırasında alıştığınızdan daha az dayanıklılık
  • Beyin sisi — odaklanmada güçlük, kelime bulmada zorlanma
  • Soğuğa veya nezleye karşı daha hassas olmak

Bu şikâyetler her zaman eksikliklerden kaynaklanmaz — yorgunluk ve saç dökülmesi, bir sürecin ilk aylarında kilo kaybının kendisi nedeniyle de görülebilir. Ama bunları ilerleme görüşmenizde dile getirmekte fayda var. Şüphe durumunda hedefli kan değerlerini kontrol edebiliriz.

Bilim ne diyor?

GLP-1 tedavisi sırasında beslenme bir "ekstra" değildir; modern obezite bakımının sabit bir parçasıdır. Üç güncel araştırma neler olduğunu ve neyin yardımcı olduğunu gösteriyor:

— Butsch ve ark., 2025 Obesity Pillars · n = 461.382

GLP-1 kullananların 5'te 1'i bir yıl içinde teşhis edilmiş bir beslenme eksikliği yaşıyor.

GLP-1 ilacına (özellikle semaglutid ve tirzepatid) yeni başlamış yaklaşık yarım milyon Amerikalı yetişkin üzerinde yapılan büyük bir gerçek dünya analizinde, %22,4'ünün 12 ay içinde yeni teşhis edilmiş bir beslenme eksikliği olduğu görüldü. En sık D vitamini görüldü (bir yıl sonra %13,6), ardından diğer B vitaminleri (%2,6) ve demir eksikliğine bağlı kansızlık (%3,2). Yaklaşık %3'üne 'kas kaybı' tanısı kondu.

Araştırmacılar, GLP-1 tedavisi sırasında yapısal beslenme taramasının değerli olduğu sonucuna varıyor — özellikle birçok eksiklik kan tahlili olmadan fark edilmeden kaldığı için.

Bu ne anlama geliyor

Eksiklikler marjinal bir durum değildir: GLP-1 kullananların yaklaşık 5'te 1'i bir eksiklik yaşar — çoğu zaman hemen şikâyet vermeden. İyi bir multivitamin bu riskin büyük bölümünü karşılar.

— Locatelli ve ark., 2024 Diabetes Care · derleme makalesi

Kaybettiğiniz vücut ağırlığınızın yaklaşık %10'u kas kütlesinden oluşur.

Bu derleme, büyük GLP-1 çalışmalarındaki (semaglutid için STEP-1 ve tirzepatid için SURMOUNT-1 dahil) verileri bir araya getirdi. Sonuç: inkretin ilaçlarındaki toplam kilo kaybının yaklaşık %10'u (~6 kg) yağsız kütleden — çoğunlukla kastan — oluşur. Bu, bir vücudun on yıllık yaşlanmada kaybettiğine benzer.

İyi haber: 10 haftadan uzun süren yapılandırılmış kuvvet antrenmanı yaklaşık 3 kg yağsız kütleyi geri kazandırabilir ve kas gücünü ~%25 artırabilir. Yazarlar, yalnızca kas kütlesini korumak için değil, aynı zamanda bırakıldıktan sonra kiloda geri dönüşü azaltmak için de kuvvet antrenmanını GLP-1 tedavisinin standart bir parçası yapmayı öneriyor.

Bu ne anlama geliyor

Mesele yalnızca "daha az yemek, dolayısıyla kilo vermek" değildir. Kaybın büyük bölümü kastır ve bunun enerji, güç ve geri dönüş riski açısından sonuçları vardır. Proteinden zengin beslenme ve kuvvet antrenmanı standart olarak bunun parçasıdır.

— Mozaffarian ve ark., 2025 Am J Clin Nutr · ortak danışma raporu

Dört önde gelen tıp derneği: beslenme, GLP-1 bakımının sabit bir parçası olmalıdır.

American College of Lifestyle Medicine, American Society for Nutrition, Obesity Medicine Association ve The Obesity Society'nin ortak bir danışma raporu — bu alandaki en yetkili dört kuruluş. Yazarlar (Tufts University'den Mozaffarian gibi tanınmış isimler dahil) literatürü değerlendirdi ve somut öncelikler belirledi.

GLP-1 kullanan hastalar için en önemli öneriler: günde vücut ağırlığının kilogramı başına 1,2 ila 1,6 gram protein aktif kilo verme sırasında (standart 0,8 g/kg yerine), yeterli alımı sağlamak için bir öğünde her zaman önce proteinden zengin besinleri yemek, kas ve kemiği korumak için hedefli kuvvet antrenmanı ve mikrobesinlere dikkat. STEP-1 çalışmasında kilo kaybının %38'inin yağsız kütleden oluştuğu görüldü.

Bu ne anlama geliyor

Uluslararası fikir birliği nettir: GLP-1 tek başına yeterli değildir — beslenme, protein ve hareket, "kısa vadede kilo vermek" ile "kalıcı sağlık kazanımı" arasındaki farkı yaratır.

Hangi mikrobesinler önemli?

Aşağıdaki vitamin ve mineraller hızlı kilo kaybında ekstra dikkat gerektirir. Bunlar, bariatrik cerrahi sonrası bakımda yıllardır bilinen aynı unsurlardır:

— D vitamini

D3 vitamini

Birçok Hollandalı yıl boyunca düşük seviyededir. Özellikle kemikler, kaslar ve bağışıklık sistemi için önemli.

— B kompleksi

B1, B12 ve folik asit

Enerji, sinir işlevi ve kırmızı kan hücresi üretimi için önemli. Az yemekte B1 ilk azalanlardandır.

— Mineraller

Magnezyum & potasyum

Kas işlevi, kalp ritmi ve toparlanma için. Kramplar genellikle buradaki bir eksikliğin erken işaretidir.

— Yapı taşları

Demir, çinko, selenyum

Herkes için gerekli değildir — kan değerlerine bağlıdır. Demiri yalnızca kanıtlanmış eksiklikte takviye edin.

Sizin için hangi mikrobesinlerin en önemli olduğu beslenme düzeninize, başlangıç kilonuza ve olası diğer rahatsızlıklara bağlıdır. Şüphe durumunda bir ilerleme görüşmesinde hedefli kan değerlerini ölçebiliriz.

İyi bir multivitaminde ne aranır?

Her multivitamin GLP-1 kullananlar için uygun değildir. Dikkat ettiğimiz birkaç nokta:

— Kontrol listemiz

  • B vitaminlerinin aktif formları (metilkobalamin, metilfolat) — daha ucuz türlere göre daha iyi emilir
  • D3 vitamini (kolekalsiferol), D2 değil
  • Magnezyum glisinat veya sitrat olarak — oksit olarak değil
  • Mega doz demir yok tıbbi olarak endike olmadıkça
  • Tedaviye değil, takviyeyeuygun dozlar — bir multivitamin tedavinin yerini tutmaz
  • Gereksiz katkı yok — şeker, boya, aroma maddesi
  • Tercihen kolay yutulabilen bir formda — küçük porsiyonlar aynı zamanda hassas bir mide demektir

Ne öneriyoruz.

Süreçlerimiz boyunca şuraya yönlendiriyoruz: FitForMe Support-1. Bu, bariatrik cerrahi sonrası insanlar için ve — kısa süre önceden beri — GLP-1 analogları kullananlar için takviyelerde uzmanlaşmış bir Hollanda şirketidir. Support-1 tam da bunun için geliştirildi: doz ve içerik, daha az yiyen birinin ihtiyacına uygundur.

— FitForMe GLP-1 kullananlar için multivitamin

Support-1 — Tirzepatid ve diğer GLP-1 analogları kullananlar için özel geliştirildi.

İlgili vitaminleri, mineralleri ve eser elementleri uygun dozlarda, aktif ve iyi emilen formlarda içeren eksiksiz bir günlük multivitamin.

  • Daha az yiyenler için en önemli mikrobesinleri karşılar
  • B vitaminlerinin aktif formlarını, D3 vitaminini, magnezyumu ve çinkoyu içerir
  • Takviye düzeyinde dozlar — mega doz demir yok
  • Diyetisyenler ve cerrahlarla iş birliğiyle geliştirilen Hollanda formülasyonu
FitForMe'de Support-1'i incele

Tam şeffaflık: bu, bağımsız bir öneridir. Support-1'i içerik ve dozlar açısından kendimiz değerlendirdik ve ürünü hastalarımız için uygun buluyoruz. Lunaris Clinics satın almada herhangi bir ödeme almaz — bağlantı, GLP-1 hastalarını tanıyıp yardımcı olabilmek için FitForMe'nin özel bir açılış sayfasına gider.

— Önemli notlar

Bu tıbbi tavsiye değildir.

Bir multivitamin, tıbbi bir tedavinin yerini tutmaz ve belirli eksiklikler için bir çözüm değildir. Şikâyetler sürerse — yorgunluk, kramplar, geçmeyen saç dökülmesi — doktorunuza veya uzman hemşirenize danışın ve gerekirse hedefli kan tahlili yaptırın.

Şu durumlarda ekstra dikkat: mevcut rahatsızlıklar: böbrek sorunları (potasyum ve magnezyum yükü), tiroit hastalıkları, kan sulandırıcılar (K vitamini ile etkileşim) veya gebelik. Bu durumlarda bir takviyeye başlamadan önce her zaman danışın.

— Sorular?

Sizinle birlikte düşünmekten memnuniyet duyarız.

Süreciniz sırasında beslenme hakkında sorularınız mı var veya bir multivitaminin sizin durumunuzda gerekli olup olmadığından emin değil misiniz? Bir randevuda konuşun — aile hekimimiz ve hemşiremiz sizinle birlikte memnuniyetle bakar.

Randevu planla → FitForMe'ye git →